骨科大夫 | 中国腰椎病患者已突破2亿!到底谁是“幕后推手”?

来源:搜狐健康 作者:搜狐健康 人气: 发布时间:2019-09-17

导读:文 / 骨科大夫 编 / 吴施楠 【搜狐健康】20多岁的人,50多岁的腰,早就不是什么新鲜事。 医学权威杂志《柳叶刀》数月以来不仅一次的刊文称腰痛正在变

文 / 骨科大夫 编 / 吴施楠

【搜狐健康】“20多岁的人,50多岁的腰”,早就不是什么新鲜事。

医学权威杂志《柳叶刀》数月以来不仅一次的刊文称“腰痛正在变成流行病”。数据显示我国腰椎病患者已突破2亿,近年来呈年轻化趋势发展,一旦发作,痛苦不已,工作和生活都受影响!

腰痛的“幕后推手”

01坐姿不对

不仅是不良的坐姿、站姿、睡姿会加大椎间盘的压力,长期直接弯腰搬重物、长期进行需要扭腰的运动(高尔夫、保龄球等)都会增加腰椎问题。

不同姿势腰部受力表(单位:千克)

正确的姿势可以改善肌肉张力,延缓衰老造成的“驼背”。改善呼吸状况,增强自信心。建议每30-60分钟起身行走或做牵拉运动

02负荷过重

长期的体力劳动或者弯腰用力,腰椎间盘承受压力会是站立时的1倍以上,椎间盘突出症的发病率也高,采用正确的搬重物姿势,也是规避腰椎受累的重要措施。

03过于肥胖或过于瘦弱

腹部过于肥胖的人,除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少外,腹部重量的增加可使腰部负荷增大,从而增加了患腰椎间盘突出症的机率。而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少,力量较弱,也易导致腰椎间盘突出。

04长期抽烟

因为吸烟者呼吸系统疾病增加,咳嗽使腹肌和腹背肌强烈收缩、腹内压增高从而增加了椎间盘内压,另外,尼古丁可使椎体供血量减少,导致通过弥散给椎间盘的溶质减少,影响其正常代谢。吸烟者动脉血氧分压降低,椎间盘乳酸产生增加,ph值下降,加速椎间盘基质的崩解。

05不注意腰部保暖

腰部特别怕冷,晚上睡觉若不注意保暖,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液循环减少,会影响椎间盘的营养供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。

加强腰背肌的锻炼尤为重要

腰椎稳定性由两方面结构决定,包括骨性结构和肌肉结构。骨性结构随着年龄的增长慢慢会退变,不为人的意志改变,而通过积极锻炼腰背部肌肉,增强腰背肌力量,能极大提高腰椎的稳定性,而这是我们大多数人能掌控的。

护腰的最佳运动——游泳

游泳,尤其是蛙泳是锻炼腰椎的最好运动方式,游泳适合任何年龄段的人群,而且是非负重活动,运动量大,不易疲劳,不容易引起意外损伤,还可以缓解精神压力。

注意:需要谨记的是,如果腰部疼痛剧烈,双下肢麻木、疼痛或者经过一段时间的锻炼疼痛缓解不明显者,需要到医生处就诊。

打赏

取消

感谢您的支持,我会继续努力的!

扫码支持
扫码打赏,你说多少就多少

打开支付宝扫一扫,即可进行扫码打赏哦

责任编辑:搜狐健康

 

 

热门标签

爱国影片贸易肉类杨幂老人旅游清蒸螃蟹的做法黄色预警技术亲姐妹省纪委阿里巴巴食品摊贩北方网烤玉米藏格控股股票姜糖无人机空袭香港理工大学几内亚总统孔戴运20大型运输机游乐场瑜伽音乐盛会漫天要价市委巡察组雪莲果广汽邢晗铭售后服务恶意举报暖心红灯中美经贸乔杉代理员柯文哲中国援摩医疗队国际航班阿联酋写作方法攻略重庆3日游钻井技术服务分公司蔡英文美人鱼当当肺炎球菌疾病明星双胞胎大数据科技新闻驻村干部名誉教授网约车途牛养生秘诀银杏村宫保鸡丁莫迪彩蛋历史大全驾驶舱李晨热恋清华经管学院丈母娘爆料网珍贵影像印度军演武警ICC雇佣军喉咙肿痛捐助报告网红咖啡馆潜规则北京户口判刑典型问题公交车变身120化脓事故人妻班主任国防违法犯罪对口找茬送温暖天价停车费签证美中贸易李小璐网店开业大同区张庆伟兴业银行身体磨砂膏反应器分手费校长疫苗爆炸剖腹产爱心义卖暴徒欢瑞世纪职位张立君私募基金骗局燃气应急演练肝脏巨大血管瘤发动袭击电视剧公路高新区检察院盛和塾怀孕秘籍支持项目CPU涉嫌操纵市场乌克兰牛肉汤配方自然分娩舰载机GPU小彩旗哈铁局东华软件外交官科学喂养三湘印象ARJ21国产喷气客机离职厨房豆腐美国枪击案单车挑战试婚巧用丝巾系法搭配民国爱心服务陈展传销模式马大管家黄秋生高质量秦志戬选聘直飞上海俄军鱼香藕丸饭店油气产量当量Jane上市战士姐弟恋基带芯片游戏事件子弟兵记者王源火箭陨落性生活频率生化危机2亚马逊空气干燥商业模式海马8S规划设计研究所萨尔图区粉刺黑头信托工资花苞头发型肇东奔驰攻坚战祛斑面膜理财通天津新竣工摩天大楼澳元宇宙起源未成年股民公益英菲尼迪考研六大数据中国作家净亏损西伯利亚沼泽东北大板月子餐30天食谱高铁玉米炒红萝卜水电验收仿生间谍鸟医患节何炅朝鲜代表交通汉奸奋斗者塔利班访华老将军采油四厂死馒头肿瘤筛查王刚绿地宣讲北京写字楼市场白马股频频暴雷晚餐装饰画黑龙江高院地暖中国武器面条BioWare吴京电影水稻基地项目凉亭猪肉市场林肯航空国际时装周nice买房流程明细飞利浦身材纤瘦星座性格海参认房认贷名单购房者日本天皇公平秤LX攻略俄罗斯战机大嫂招聘工作人员三胎生父呼和浩特楼市炼油黄海波韦小宝东风汽车影像火灾奥迪A8购房合同内地记者未成年人犯罪小米石化生产基地白宫发电供热霜降示范网信办战机亚洲国家清凉夏日大庆市民大庆读本星河置业兄弟大庆市网络问政平台淞沪会战核聚变能源霸王条款严惩毒品全球召回新倩女幽魂美军重庆3日游攻略养肤雪中送炭三国乳胶漆稻米产业太空战机微视频重要指示家长国庆约翰逊大庆市第四医院韩国央行救命钱提示美臀大赛新西兰无刘海丸子头面包牛仔裤英国特殊人员纽约魅族16s Pro雅培奶粉撞倒宝宝健康内幕信息大姨子戛纳红毯辟谣强迫症采油二队现代农业造血干细胞妈妈情怀西城商业文化中心阿森纳硬汉张涵予预算巡逻舰有型有料实力派大国外交节目肇州公安局守望先锋2公测安全少年三国志2智能班子征集线索红烧肉c-hr爱普斯坦棉花糖卷发美孚1号办实事保养卵巢方法雷达迷室医保报销淘集集巅峰对决导弹预警系统暴富火箭军大型雅集黄河流域苹果平板电脑基地易烊千玺猪头肉美国总统特朗拐棍网存款体外射精避孕危害经典游戏大兴安岭芭莎慈善夜渐变染七座恋爱法宝编制血糖招聘计划零就业贴心人影帝公报荣耀9X信用管家曝光痘博士疑套路贷秋冬棕发色广东在线读者方正集团网红冰棍无花果正宗宫保鸡丁的做法奶业邱泽公开恋情官兵台军齐齐哈尔警方市司法局炼油结构调整转型升级承租人狍子孕妈身体锻炼电磁弹射一等奖警察小Q票房破亿印军击落自家战机台湾游行线索革命理想学生手机新疆旅游攻略古交测量房屋实际面积大庆中通圆通常见的表现学位论文答辩东方网力惊暴雷大病保险中国田径女子老照片高级职称偷快递隐患受灾达华智能配音网上养老院市疾控专家导火线行政大厅超载货车办理沐浴油使用方法王阳明准妈妈大脑拜登背头发型徐若瑄航天飞机口岸我的正义2妻子MIUI11女生老炮林狗主播湛江苏军烈士墓生日亲子床帘联合国总部大庆精神CBA公司监委羽毛球比赛酗酒云南黄金搭档少儿舞蹈战狼2贩卖逃跑司机抢劫VIPKID利物浦失眠增加衣柜统一标识专项资金70年阅兵档案回顾体育赛事香港警方错峰游党员数字货币芹菜胡萝卜炒香干平安普惠睡觉肺癌筛查张哲瀚竞争力肉末茄子信息安全角质章泽天网络暴力秸秆司法王菲献唱电影主题曲男童资料包涨价中途岛之战低俗漫画股价新征程大奖电影齐齐哈尔新闻网流感团购费迪士尼孩子撒娇三胞胎自动驾驶索马里海盗塑料厂东北石油大学